“Apapun saat ini mengandung, menerimanya seolah-olah Anda telah memilihnya.” ~ Eckhart Tolle (melalui The Mindfulist)
Hari ini aku akan menyarankan perubahan kecil dalam pola pikir yang bisa mengubah hidup Anda.
Aku tidak akan membuat Anda tetap dalam ketegangan. Ini dia: memikirkan apa-apa yang terjadi sebagai baik atau buruk. Stop menghakimi, dan berhenti mengharapkan.
Ini merupakan perubahan kecil – yang perlu anda lakukan adalah mengatakan, ‘Itu tidak baik atau buruk, itu hanya terjadi, itu hanya ada. “Ini kecil, tapi itu membutuhkan latihan, dan luar biasa, dapat merobohkan Anda di bokongmu.
Mengapa? Karena dengan sedikit perubahan, Anda tidak akan lagi bergoyang naik dan turun tergantung pada apakah hal-hal yang baik atau hal-hal buruk terjadi pada Anda, apakah orang (dan tindakan-tindakan mereka) baik atau buruk. Anda akan belajar untuk menerima hal-hal sebagaimana adanya, dan bergerak dalam lanskap yang mindful.
Anda tidak akan lagi mengharapkan hal-hal baik untuk terjadi (atau hal-hal buruk), tetapi hanya akan mengambil hal-hal sebagaimana mereka datang, dan puas dengan apa yang datang. Ini berarti Anda tidak akan lagi kecewa, atau bahagia.
“Ketika orang melihat beberapa hal sebagai indah,
hal-hal lain menjadi jelek.
Ketika orang melihat beberapa hal baik,
hal-hal lain menjadi buruk. ”
~ Lao Tzu
A Little Latihan
Pikirkan sesuatu yang baik yang terjadi pada Anda baru-baru ini, dan bagaimana itu mempengaruhi pola pikir Anda. Sekarang pikirkan sesuatu buruk yang terjadi, dan apa yang Anda lakukan untuk pola pikir.
Sekarang bayangkan bahwa acara tidak baik, dan tidak buruk. Mereka hanya terjadi, ada.
Bagaimana bahwa perubahan bagaimana Anda akan merasa sebagai akibat dari peristiwa-peristiwa? Bagaimana mengubah kebahagiaan Anda, suasana hati Anda? Bagaimana mengubah apa yang Anda lakukan dalam reaksi?
Ketika Anda berhenti menilai sesuatu sebagai baik atau buruk, Anda tidak lagi dibebani oleh emosi penghakiman ini, dan dapat hidup lebih ringan, lebih bebas.
Tidak ada yang baik atau buruk
Hamlet berkata, “Tidak ada yang baik atau buruk, tetapi pemikiran yang membuatnya begitu.”
Dia benar. Tanpa pikiran manusia, hal-hal terjadi begitu saja, dan mereka tidak baik atau buruk. Hanya ketika kita menerapkan filter penghakiman kita bahwa mereka menjadi baik atau buruk, indah atau jelek.
Gulma adalah hanya gulma saat kita tidak menyukainya. Anak-anak hanya nakal jika kita tidak suka tindakan mereka. Hidup hanya menyebalkan jika Anda menilai sebagai buruk.
Tapi apa tragedi tentang benar-benar mengerikan, seperti wabah atau tsunami atau Holocaust?
Sesungguhnya orang yang buruk? Tentu, melalui lensa penghakiman kita sudah dibangkitkan untuk membuat, mereka yang mengerikan. Tapi sekali lagi, hapus penilaian, dan kemudian … mereka hanya terjadi. Kematian dan kekejaman mungkin akan selalu membuat kita sedih, tapi mereka selalu terjadi dan selalu akan, apakah kita seperti mereka atau membenci mereka.
korban Holocaust dan penulis Victor Frankl menulis tentang seorang wanita kaya yang pergi melalui Holocaust, dan siapa yang bersyukur atas pengalaman, sebanyak dia menderita, karena itu membuka matanya. Ini mengubah dia. Saya tidak mengatakan Holocaust itu baik, tetapi mungkin kita dapat mengatakan bahwa hal itu terjadi. Ini berfungsi sebagai pelajaran – yang kita harus memperhatikan, by the way, pada hari-hari kebencian bermuatan politis, menyalahkan penyakit kami pada imigran dan minoritas.
Ada tragedi lain yang terjadi yang tidak selalu buruk. Mereka kerugian dahsyat, tanpa diragukan lagi, tetapi dalam hidup selalu ada kerugian, dan orang-orang selalu akan mati. Ini bagaimana kita menghakimi mereka yang menentukan reaksi kita, dan menentukan apakah kita mampu menangani dengan itu secara masuk akal.
Great Expectations
Paruh kedua perubahan ini hanya sebagai kecil, tetapi sama pentingnya: menjatuhkan harapan. Tidak menurunkan harapan, tetapi menghilangkan mereka.
Pikirkan tentang hal ini: ketika kita memiliki harapan, dan hal-hal tidak berjalan seperti yang kita harapkan (yang terjadi cukup sering, karena kita tidak prognosticators baik), kita kecewa, frustrasi. Ini harapan kita yang memaksa kita untuk menilai apakah sesuatu itu baik atau buruk.
Ketika Anda mengharapkan sesuatu dari seorang teman, rekan kerja, anggota keluarga, pasangan, dan mereka tidak hidup sampai harapan itu, maka Anda marah dengan mereka, atau kecewa. Hal ini menyebabkan kemarahan. Tetapi bagaimana jika Anda tidak memiliki harapan – maka tindakan mereka akan menjadi tidak baik atau buruk, hanya tindakan. Anda bisa menerima mereka tanpa rasa frustrasi, marah, sedih.
Bagaimana jika Anda pergi berlibur, ke tempat Anda memiliki harapan yang tinggi, dan itu bukan apa yang Anda pikir akan? Anda akan sangat kecewa, meskipun itu bukan kesalahan di tempat itu – yang betapa tempat ini. Ini harapan Anda yang bersalah.
Ketika orang mengecewakan Anda, itu bukan kesalahan mereka. Mereka hanya menjadi siapa mereka. harapan Anda adalah bersalah.
The Mengapa
Tapi mengapa membuat perubahan ini? Mengapa kita harus berhenti menghakimi? Mengapa kita harus berhenti berharap?
Karena penilaian menghentikan kita dari pemahaman, dan dapat merusak kebahagiaan kita. Ketika kita menghakimi, kita tidak berusaha untuk memahami – kita sudah sampai pada suatu kesimpulan. Jika kita berhenti menilai, kita membiarkan diri kita untuk mencoba memahami, dan kemudian kita bisa mengambil kursus jauh lebih pintar tindakan, karena kita lebih baik diinformasikan oleh pemahaman kita.
Menilai membuat kita bahagia. Begitu juga harapan.
Ketika kita meninggalkan penghakiman belakang, kita bisa hidup di saat ini, mengambil apa yang datang sebagai tidak baik atau buruk, tapi hanya apa yang ada. Kita bisa berhenti merusak kebahagiaan kita dengan pemikiran kita, dan mulai hidup sebagai gantinya.
How
Jadi bagaimana kita mulai melakukan hal ini? Dalam langkah kecil, seperti biasa.
1 Pertama, mulailah dengan menjadi lebih sadar. Sepanjang hari ini hari, perhatikan ketika anda membuat penilaian, perhatikan bila Anda memiliki harapan, dan ketika hal-hal tidak hidup sampai kepada mereka. Seiring waktu, Anda akan melihat ini semakin banyak, dan jauh lebih sadar dari jenis pikiran.
2 Berikutnya, jeda setiap kali Anda melihat suatu penilaian atau harapan. Ambil napas. Kemudian mengatakan kepada diri sendiri, “Tidak ada harapan, tidak baik atau buruk.” Ulangi ini, melepaskan penghakiman atau harapan.
3 Ketiga, berusaha untuk melihat hal-hal sebagaimana adanya, dan memahami. Jadilah ingin tahu mengapa hal-hal seperti apa adanya, mengapa orang bertindak dengan cara mereka bertindak. Selidiki, berempati, cobalah untuk menempatkan diri dalam sepatu orang-orang. Lihat lanskap hidup Anda karena sebenarnya, tanpa filter penilaian atau harapan.
4 Selanjutnya, mengambil apa yang datang. Pengalaman itu, pada saat itu. Bereaksi dengan tepat, tanpa berlebihan karena tidak seperti yang Anda harapkan atau inginkan. Anda tidak dapat
mengendalikan kehidupan, atau yang lainnya, tetapi Anda dapat mengendalikan bagaimana Anda bereaksi.
5 Kemudian, terima. Ketika hal itu terjadi, memahami mengapa mereka lakukan, tanpa penilaian, dan menerima mereka sebagaimana adanya. Menerima orang-orang untuk siapa mereka. Menerima diri sendiri, tanpa penilaian, seperti Anda. Hal ini membutuhkan latihan.
6 Akhirnya, tahu bahwa saat ini, yang seperti itu, juga mengandung kemungkinan tak terbatas. Dan orang-orang yang membuka kemungkinan setelah Anda melihat hal-hal sebagaimana adanya, tanpa penilaian atau harapan.
Hari ini aku akan menyarankan perubahan kecil dalam pola pikir yang bisa mengubah hidup Anda.
Aku tidak akan membuat Anda tetap dalam ketegangan. Ini dia: memikirkan apa-apa yang terjadi sebagai baik atau buruk. Stop menghakimi, dan berhenti mengharapkan.
Ini merupakan perubahan kecil – yang perlu anda lakukan adalah mengatakan, ‘Itu tidak baik atau buruk, itu hanya terjadi, itu hanya ada. “Ini kecil, tapi itu membutuhkan latihan, dan luar biasa, dapat merobohkan Anda di bokongmu.
Mengapa? Karena dengan sedikit perubahan, Anda tidak akan lagi bergoyang naik dan turun tergantung pada apakah hal-hal yang baik atau hal-hal buruk terjadi pada Anda, apakah orang (dan tindakan-tindakan mereka) baik atau buruk. Anda akan belajar untuk menerima hal-hal sebagaimana adanya, dan bergerak dalam lanskap yang mindful.
Anda tidak akan lagi mengharapkan hal-hal baik untuk terjadi (atau hal-hal buruk), tetapi hanya akan mengambil hal-hal sebagaimana mereka datang, dan puas dengan apa yang datang. Ini berarti Anda tidak akan lagi kecewa, atau bahagia.
“Ketika orang melihat beberapa hal sebagai indah,
hal-hal lain menjadi jelek.
Ketika orang melihat beberapa hal baik,
hal-hal lain menjadi buruk. ”
~ Lao Tzu
A Little Latihan
Pikirkan sesuatu yang baik yang terjadi pada Anda baru-baru ini, dan bagaimana itu mempengaruhi pola pikir Anda. Sekarang pikirkan sesuatu buruk yang terjadi, dan apa yang Anda lakukan untuk pola pikir.
Sekarang bayangkan bahwa acara tidak baik, dan tidak buruk. Mereka hanya terjadi, ada.
Bagaimana bahwa perubahan bagaimana Anda akan merasa sebagai akibat dari peristiwa-peristiwa? Bagaimana mengubah kebahagiaan Anda, suasana hati Anda? Bagaimana mengubah apa yang Anda lakukan dalam reaksi?
Ketika Anda berhenti menilai sesuatu sebagai baik atau buruk, Anda tidak lagi dibebani oleh emosi penghakiman ini, dan dapat hidup lebih ringan, lebih bebas.
Tidak ada yang baik atau buruk
Hamlet berkata, “Tidak ada yang baik atau buruk, tetapi pemikiran yang membuatnya begitu.”
Dia benar. Tanpa pikiran manusia, hal-hal terjadi begitu saja, dan mereka tidak baik atau buruk. Hanya ketika kita menerapkan filter penghakiman kita bahwa mereka menjadi baik atau buruk, indah atau jelek.
Gulma adalah hanya gulma saat kita tidak menyukainya. Anak-anak hanya nakal jika kita tidak suka tindakan mereka. Hidup hanya menyebalkan jika Anda menilai sebagai buruk.
Tapi apa tragedi tentang benar-benar mengerikan, seperti wabah atau tsunami atau Holocaust?
Sesungguhnya orang yang buruk? Tentu, melalui lensa penghakiman kita sudah dibangkitkan untuk membuat, mereka yang mengerikan. Tapi sekali lagi, hapus penilaian, dan kemudian … mereka hanya terjadi. Kematian dan kekejaman mungkin akan selalu membuat kita sedih, tapi mereka selalu terjadi dan selalu akan, apakah kita seperti mereka atau membenci mereka.
korban Holocaust dan penulis Victor Frankl menulis tentang seorang wanita kaya yang pergi melalui Holocaust, dan siapa yang bersyukur atas pengalaman, sebanyak dia menderita, karena itu membuka matanya. Ini mengubah dia. Saya tidak mengatakan Holocaust itu baik, tetapi mungkin kita dapat mengatakan bahwa hal itu terjadi. Ini berfungsi sebagai pelajaran – yang kita harus memperhatikan, by the way, pada hari-hari kebencian bermuatan politis, menyalahkan penyakit kami pada imigran dan minoritas.
Ada tragedi lain yang terjadi yang tidak selalu buruk. Mereka kerugian dahsyat, tanpa diragukan lagi, tetapi dalam hidup selalu ada kerugian, dan orang-orang selalu akan mati. Ini bagaimana kita menghakimi mereka yang menentukan reaksi kita, dan menentukan apakah kita mampu menangani dengan itu secara masuk akal.
Great Expectations
Paruh kedua perubahan ini hanya sebagai kecil, tetapi sama pentingnya: menjatuhkan harapan. Tidak menurunkan harapan, tetapi menghilangkan mereka.
Pikirkan tentang hal ini: ketika kita memiliki harapan, dan hal-hal tidak berjalan seperti yang kita harapkan (yang terjadi cukup sering, karena kita tidak prognosticators baik), kita kecewa, frustrasi. Ini harapan kita yang memaksa kita untuk menilai apakah sesuatu itu baik atau buruk.
Ketika Anda mengharapkan sesuatu dari seorang teman, rekan kerja, anggota keluarga, pasangan, dan mereka tidak hidup sampai harapan itu, maka Anda marah dengan mereka, atau kecewa. Hal ini menyebabkan kemarahan. Tetapi bagaimana jika Anda tidak memiliki harapan – maka tindakan mereka akan menjadi tidak baik atau buruk, hanya tindakan. Anda bisa menerima mereka tanpa rasa frustrasi, marah, sedih.
Bagaimana jika Anda pergi berlibur, ke tempat Anda memiliki harapan yang tinggi, dan itu bukan apa yang Anda pikir akan? Anda akan sangat kecewa, meskipun itu bukan kesalahan di tempat itu – yang betapa tempat ini. Ini harapan Anda yang bersalah.
Ketika orang mengecewakan Anda, itu bukan kesalahan mereka. Mereka hanya menjadi siapa mereka. harapan Anda adalah bersalah.
The Mengapa
Tapi mengapa membuat perubahan ini? Mengapa kita harus berhenti menghakimi? Mengapa kita harus berhenti berharap?
Karena penilaian menghentikan kita dari pemahaman, dan dapat merusak kebahagiaan kita. Ketika kita menghakimi, kita tidak berusaha untuk memahami – kita sudah sampai pada suatu kesimpulan. Jika kita berhenti menilai, kita membiarkan diri kita untuk mencoba memahami, dan kemudian kita bisa mengambil kursus jauh lebih pintar tindakan, karena kita lebih baik diinformasikan oleh pemahaman kita.
Menilai membuat kita bahagia. Begitu juga harapan.
Ketika kita meninggalkan penghakiman belakang, kita bisa hidup di saat ini, mengambil apa yang datang sebagai tidak baik atau buruk, tapi hanya apa yang ada. Kita bisa berhenti merusak kebahagiaan kita dengan pemikiran kita, dan mulai hidup sebagai gantinya.
How
Jadi bagaimana kita mulai melakukan hal ini? Dalam langkah kecil, seperti biasa.
1 Pertama, mulailah dengan menjadi lebih sadar. Sepanjang hari ini hari, perhatikan ketika anda membuat penilaian, perhatikan bila Anda memiliki harapan, dan ketika hal-hal tidak hidup sampai kepada mereka. Seiring waktu, Anda akan melihat ini semakin banyak, dan jauh lebih sadar dari jenis pikiran.
2 Berikutnya, jeda setiap kali Anda melihat suatu penilaian atau harapan. Ambil napas. Kemudian mengatakan kepada diri sendiri, “Tidak ada harapan, tidak baik atau buruk.” Ulangi ini, melepaskan penghakiman atau harapan.
3 Ketiga, berusaha untuk melihat hal-hal sebagaimana adanya, dan memahami. Jadilah ingin tahu mengapa hal-hal seperti apa adanya, mengapa orang bertindak dengan cara mereka bertindak. Selidiki, berempati, cobalah untuk menempatkan diri dalam sepatu orang-orang. Lihat lanskap hidup Anda karena sebenarnya, tanpa filter penilaian atau harapan.
4 Selanjutnya, mengambil apa yang datang. Pengalaman itu, pada saat itu. Bereaksi dengan tepat, tanpa berlebihan karena tidak seperti yang Anda harapkan atau inginkan. Anda tidak dapat
mengendalikan kehidupan, atau yang lainnya, tetapi Anda dapat mengendalikan bagaimana Anda bereaksi.
5 Kemudian, terima. Ketika hal itu terjadi, memahami mengapa mereka lakukan, tanpa penilaian, dan menerima mereka sebagaimana adanya. Menerima orang-orang untuk siapa mereka. Menerima diri sendiri, tanpa penilaian, seperti Anda. Hal ini membutuhkan latihan.
6 Akhirnya, tahu bahwa saat ini, yang seperti itu, juga mengandung kemungkinan tak terbatas. Dan orang-orang yang membuka kemungkinan setelah Anda melihat hal-hal sebagaimana adanya, tanpa penilaian atau harapan.
